教師招聘面試技巧《中長跑》說課稿

http://hainan.hteacher.net 2023-01-28 15:31 海南教師招聘 [您的教師考試網]

(二)準備部分

為了充分調動學生積極性，活動身體，防止受傷我將采用游戲的方式導入，在調動學生的同時可以幫助學生忘記煩惱，全身心投入課堂，預計時間7分鐘。

1.熱身游戲：黃河長江

教師先指定出黃河組、長江組，聽教師出的黃河或者長江時，學生迅速做出反應，說長江時，黃河追長江，黃河時，長江追黃河，如果被抓住則做一項才藝展示。

2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

通過游戲激發(fā)學生學習的熱情，不僅提高中樞神經系統(tǒng)的興奮性，降低肌肉粘滯性，加大關節(jié)靈活性，也為新授技術的學習奠定基礎。

(三)基本部分

下面是我的基本部分，基本部分是本節(jié)課的中心環(huán)節(jié)，預計時間25分—30分，我將通過以下環(huán)節(jié)開展教學。

首先我將進行教師示范，在示范的同時提問問題：

提問：注意觀察跑步時的呼吸節(jié)奏，注意體會步伐和呼吸的配合。

組織教學：沿跑道兩側四列縱隊，前一排蹲下。

在學生回答的基礎上我將進行講解：

中長距離跑的完整技術一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。但由于跑的距離不同，所采用的技術也不盡相同，而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術的運用情況等，都將直接影響中長距離跑的運動成績。跑時，頭和上體正直，兩臂屈肘輕松自然擺動，大腿前擺稍小，小腿自然折疊前伸;以全腳掌過渡前腳掌著地，后蹬用力適中，保持重心高且平穩(wěn);步幅稍小、輕快、放松;利用鼻和半張的口進行呼吸，一般跑二三步一呼，再跑二三步一吸，并特別注意加強呼吸的深度和一定的跑的節(jié)奏。

在講解結束之后為了讓學生能夠跟好的體會動作我將采用以下的練習方式：

(1)300米跑、600米跑

女生選擇300米跑，男生600米，先體會呼吸和跑步節(jié)奏的配合，不要求速度，只要求呼吸節(jié)奏和跑步節(jié)奏。

在練習(1)過程中我將通過糾正學生錯誤來進行指導教學。

錯誤1：動作不放松

a通過講解、示范、個別指導等，明確中長距離跑中由于跑的時間較長，距離較遠，因而全身肌肉需適度放松，上下肢協(xié)調配合，上體保持相對正直，擺臂、擺腿、落地等動作都要顯得輕松、自然，節(jié)省體力;

b進行上體正直的慢跑練習、中速跑及反復跑練習，進一步培養(yǎng)運動感覺;并與有節(jié)奏的呼吸相配合，保持動作的放松。

在糾正錯誤1之后我會進一步鞏固教學成果進行練習(2)：

(2)400米跑、800米跑

組織教學：在上一組跑步結束之后休息3分鐘，繼續(xù)進行鞏固練習，在這個過程中教師注意糾錯。

第二輪在跑的過程中有的學生會產生“極點”現(xiàn)象，通過放慢速度、調整呼吸來克服困難。

糾正問題：

錯誤2：跑的節(jié)奏性差，全程體力分配不當

a通過講解、示范以及分段跑的反復練習，培養(yǎng)運動感覺和跑的節(jié)奏性;

b幫助學生分析本人的技術特點及運動水平，確定較為合理的全程體力分配計劃，并通過反復的分段跑和全程跑練習加深體會，鞏固提高全程跑水平。

錯誤3：呼吸方法不正確，節(jié)奏不合理

a通過講解、示范、個別指導，明確正確的呼吸方法和節(jié)奏，以及必要性和重要性;結合練習讓學生體會在全程跑后程時，機體的感受;

b在全程跑練習過程中，要不定時的提示學生要注意呼吸的方法和節(jié)奏。

(3)變速跑或跑走交替等，提高一般耐力。采取的形式可大致為：100米中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100～200米慢跑(或走)等。變速跑的總量一般控制在男生1600米～2000米、女生1200～1500米的范圍內。

(4)比賽

定時(定距)跑，發(fā)展一般耐力，改進途中跑的技術;男生跑5～7分鐘(1200～1500米)、女生跑3～5分鐘(600～1000米)。

通過循序漸進的練習，學生在富有趣味性的練習中逐漸的掌握行進間運球的動作要領，通過教師鼓勵性的話語極大的激發(fā)了學生學習的興趣，使課堂氛圍達到高潮。

(四)結束部分

在基本部分結束之后通過拉伸幫助學生環(huán)節(jié)疲勞，為了防止他們受傷并快速恢復體能，所以安排配樂放松操來充分放松，預計5分鐘。

1.放松活動—配樂放松操

組織教學：四列橫隊體操隊形。

要求：放松活動，身心充分放松。

在課堂學習的最后，為了使學生能夠從激烈的比賽狀態(tài)中過渡到相對穩(wěn)定的狀態(tài)，我會帶著學生隨著音樂進行拉伸性的練習。

2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。

檢驗本堂課教學目標的達成情況，為我的課后反思提供理論基礎。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

培養(yǎng)學生的獨立品質。

八、場地器材：

以上就是本次課的教學過程，下面我來介紹下本節(jié)課所使用的器材：

錄音機1臺、磁帶2盒、標志桿4根，田徑場。

九、預計負荷：

教學預設是指導課程的風向標，之后設置嚴密的教學預設才能即到達教學效果，又防止學生受傷，我的教學預設如下：

練習密度：30%-35%;平均心率：120-130次/分;運動強度：中等偏上。

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責任編輯：欣欣