教師資格體育《在健身熱潮中我們需要冷靜的思考》

http://zhejiang.hteacher.net 2023-09-26 13:23 浙江教師資格證 [您的教師考試網(wǎng)]

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，都有這五個(gè)階段性的機(jī)能變化，研究和掌握這個(gè)規(guī)律并把它運(yùn)用到實(shí)踐中去，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)效率，提高健身效果具有重要意義。主要有以下幾個(gè)階段：

一、賽前狀態(tài)

在運(yùn)動(dòng)或比賽前，內(nèi)臟器官感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)器官的機(jī)能都會(huì)發(fā)生一系列的變化，如脈搏加快，呼吸頻率加快，還可能有出汗，尿頻等現(xiàn)象，而且距離比賽時(shí)間越近，面臨的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或比賽規(guī)模越大，賽前狀態(tài)和機(jī)能變化就越明顯。在實(shí)踐過(guò)程中，賽前狀態(tài)的變化對(duì)人體的工作效率并不是都起著良好作用，當(dāng)比賽前神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過(guò)高或過(guò)低時(shí)，對(duì)訓(xùn)練和比賽都產(chǎn)生不良影響。如果興奮性過(guò)高，運(yùn)動(dòng)員常表現(xiàn)為過(guò)度緊張，出現(xiàn)急躁，食欲不振，睡眠不好;如果興奮性過(guò)低，運(yùn)動(dòng)員常表現(xiàn)為沒(méi)有精神，渾身無(wú)力，肌肉緊張不起來(lái)等。這兩種由于過(guò)度緊張?jiān)斐刹涣假惽盃顟B(tài)，往往能使運(yùn)動(dòng)員工作能力下降，比賽成績(jī)較平時(shí)差。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)

在正式訓(xùn)練或比賽之前所進(jìn)行的身體各種練習(xí)叫做準(zhǔn)備活動(dòng)，進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是在賽前狀態(tài)的基礎(chǔ)上通過(guò)各種練習(xí)進(jìn)一步為正式訓(xùn)練或比賽做好機(jī)能上的準(zhǔn)備。

三、進(jìn)入工作狀態(tài)

無(wú)論在日常生活，生產(chǎn)勞動(dòng)或進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能力和工作效率都不能在活動(dòng)一開(kāi)始就達(dá)到最高水平，而是在活動(dòng)開(kāi)始后一段時(shí)間內(nèi)逐漸提高的，這個(gè)逐步提高的過(guò)程叫進(jìn)入工作狀態(tài)。

四、穩(wěn)定狀態(tài)

在一定強(qiáng)度的周期性運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束以后，各器官系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)就達(dá)到了一種穩(wěn)定狀態(tài)，這種機(jī)能狀態(tài)就叫做穩(wěn)定狀態(tài)。穩(wěn)定狀態(tài)又分為真穩(wěn)定狀態(tài)和假穩(wěn)定狀態(tài)。

五、恢復(fù)過(guò)程

恢復(fù)過(guò)程的階段性，恢復(fù)過(guò)程簡(jiǎn)要地可分為三個(gè)階段：

第一階段：運(yùn)動(dòng)時(shí)物質(zhì)的消耗過(guò)程占優(yōu)勢(shì)，恢復(fù)過(guò)程雖也在進(jìn)行，但當(dāng)時(shí)是消耗大于恢復(fù)，所以使能量物質(zhì)減少，各器官系統(tǒng)的工作能力下降。

第二階段：運(yùn)動(dòng)后消耗過(guò)程減弱，恢復(fù)過(guò)程占明顯優(yōu)勢(shì)，這時(shí)能源物質(zhì)及各器官、系統(tǒng)的機(jī)能力逐漸回復(fù)到原來(lái)水平。

第三階段：在這階段運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗掉的物質(zhì)及各器官、系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)得超過(guò)原來(lái)的水平。這個(gè)階段也叫超量恢復(fù)階段。超量恢復(fù)保持一段時(shí)間之后又回到原有的水平。

推薦閱讀：

責(zé)任編輯：欣欣