籃球運動的簡介

http://cqmzn.com 2021-12-13 15:20 教師招聘網 [您的教師考試網]

【考點一百零七】投籃技術

1.原地單手肩上投籃的動作方法

以右手投籃為例。投籃時，右腳在前，左腳稍后(或兩腿平行開立)，兩膝微屈，重心落在兩前腳掌上;右手五指自然分開，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的側上方，舉球于右側頭或肩的前上方，目視球筐，大臂與肩關節(jié)平行，大、小臂約成90°，肘關節(jié)內收。投籃時，下肢蹬地發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球的動作，將球柔和地從食、中指端投出;球離手時，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。

2.原地雙手胸前投籃

雙手持球于胸前，肘關節(jié)自然下垂，兩腳左右或前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視瞄準點;投籃時，兩腳蹬地，上肢隨著腳蹬地向前上方伸展，兩手腕同時外翻，拇指下壓，手腕前屈，食、中指用力撥球，使球通過拇指、食指、中指指端投出。球出手后，兩手自然向下向外翻，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

3.行進間單手肩上高手投籃

以右手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球，接著左腳跨一小步并用力蹬地起跳，右膝屈膝上抬，同時舉球至頭上方;當身體接近最高點時右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。

4.投籃技術易犯錯誤和糾正方法

(1)易犯錯誤

②持球手法不正確，五指沒有自然分開，用手心托球。

②肘關節(jié)外展，致使上肢各關節(jié)運動方向不一致。

③急停時身體重心不穩(wěn)，造成投籃時上下肢配合不協(xié)調，導致動作銜接不連貫。

④投籃時抬肘伸臂不夠，導致手臂前推，形成拋物線偏低。

⑤雙手投籃時，兩手用力不均勻，伸臂不充分。

⑥行進間急停時第一步過小，第二步又未能緩沖，造成身體前沖，控制球能力差。

⑦跳起投籃時身體前沖，投籃出手時間過早或過晚，上下肢配合不協(xié)調。

(2)糾正方法

①重復講解和示范投籃的動作要點，使學生了解投籃動作的基本結構，建立明確概念;

②借助外部條件限制、信號刺激等手段。如讓學生以投籃手臂靠近墻壁做徒手或持球的投籃模仿練習，糾正肘部外展。用信號刺激，如用“抬肘、伸臂、壓腕”等詞語糾正肘關節(jié)過早前伸、伸臂不充分以及屈腕撥指不夠或球不旋轉等錯誤。用“跨步”“二步小”“提膝”“出手”等語言信號提示學生跨步接球、起跳、出手時機等。

③多做徒手練習，使學生體會協(xié)調用力和掌握動節(jié)奏。