田賽

http://cqmzn.com 2021-12-13 15:11 教師招聘網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

【考點(diǎn)九十六】跳高

1.跳高的技術(shù)環(huán)節(jié)

跳高運(yùn)動(dòng)由助跑、起跳、過桿和落墊4部分組成。

2.背越式跳高技術(shù)的組成

背越式跳高成為現(xiàn)代最先進(jìn)的跳高技術(shù)。背越式跳高的完整技術(shù)是由助跑、起跳、過桿和落墊四個(gè)部分組成。

(1)助跑：背越式跳高運(yùn)動(dòng)員大多采用8步助跑。前4步為直線助跑，助跑方向與橫桿之間的角度在70～90度;后4步為弧線助跑。

(2)起跳

背越式跳高的起跳在起跳腳踏向起跳點(diǎn)時(shí)，要求保持住身體的內(nèi)傾姿勢向前送髖和前移軀干，并使起跳腿一側(cè)的髖超越擺動(dòng)腿同側(cè)的髖，同時(shí)控制肩軸幾乎與橫桿垂直，形成肩軸與髖軸的扭緊狀態(tài)。然后，起跳腿以大腿帶動(dòng)小腿積極下壓著地，著地時(shí)起跳腳外側(cè)跟部接觸地面，接著通過腳的外側(cè)滾動(dòng)至全腳掌，腳尖朝向弧線的切線方向。隨著身體由內(nèi)傾轉(zhuǎn)為垂直，迅速地完成緩沖和蹬伸動(dòng)作。蹬伸動(dòng)作依次由髖、膝、踝順序用力，軀干和三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸展，運(yùn)動(dòng)員順勢向上跳起。

(3)過桿

過桿是最終決定跳躍成敗的重要環(huán)節(jié)。合理的過桿技術(shù)應(yīng)利用人體旋轉(zhuǎn)，以及根據(jù)人體與橫桿相對(duì)位置的改變，控制旋轉(zhuǎn)速度的變化，使身體的各個(gè)部位順利地越過橫桿。

(4)落墊

由于海綿墊鋪設(shè)于跳高的落地區(qū)，所以背越式跳高的落墊技術(shù)比較簡單。在人體向后上方甩腿之后，保持著屈髖伸膝的姿勢下落，最后以背部落于海綿墊上。落在海綿墊后要做好緩沖控制，防止受傷。

3.跨越式跳高技術(shù)

(1)跨越式跳高技術(shù)的組成

跨越式跳高由助跑、起跳、騰空過桿、落地等緊密銜接的四個(gè)部分組成。

(2)跨越式跳高動(dòng)作要領(lǐng)

側(cè)面直線助跑，助跑方向與橫桿的夾角為30—60度，一般跑6—8步;用左腳起跳的在右側(cè)助跑，用右腳起跳的在左側(cè)助跑;助跑逐漸加速，在距橫桿垂直線三四腳的地方，用力起跳;起跳腳以腳跟先著地、快速過渡到全腳掌并稍屈膝、以前腳掌快速有力蹬地起跳，同時(shí)擺動(dòng)腿積極向上方擺起，兩臂配合協(xié)調(diào)上擺;過桿時(shí)上體前傾，擺動(dòng)腿屈膝，大腿靠近胸部，擺至橫桿上后稍內(nèi)旋，積極下壓;過桿后上體稍前傾并向橫桿方向扭轉(zhuǎn)，接著起跳腿迅速向上擺起、高抬外旋，兩腿相繼過桿;擺動(dòng)腿先落地，然后起跳腿落地，屈膝緩沖。

【考點(diǎn)九十七】跳遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)和三級(jí)跳遠(yuǎn)

1.跳遠(yuǎn)技術(shù)的組成

跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、空中動(dòng)作和落地四個(gè)部分組成。

(1)助跑

跳遠(yuǎn)的助跑速度與跳遠(yuǎn)成績密切相關(guān)。跳遠(yuǎn)助跑的任務(wù)就是獲得理想的水平速度，并為準(zhǔn)確踏板和快速有力的起跳做好準(zhǔn)備。跳遠(yuǎn)必須做到快、準(zhǔn)、穩(wěn)、直。