田徑運動

http://cqmzn.com 2021-12-13 15:10 教師招聘網 [您的教師考試網]

聽到“各就位”口令后，運動員應輕快地走到起跑器前，俯身，兩手撐地，兩腳依次蹬在前、后抵足板上，腳尖與地面接觸，后膝跪地，通常將有力腿放在前起跑器上。接著兩臂伸直，兩手間距離略寬于肩，四指并攏或稍分開與拇指成 “人”(或“八”)字形有彈性的支撐在起跑線后。聽到“預備”口令后，逐漸抬起臀部和后膝，臀部要稍高于肩10-20厘米部，同時使身體重心向前上方移動，身體重心落在兩臂和前腿上，身體重心投影點落在距起跑線15-20厘米處。聽到槍聲后，兩手迅速推離地面，屈肘做有力的前后擺動，同時兩腿快速用力蹬起跑器，后腳快速蹬離起跑器后迅速屈膝向前上方擺出，擺出時腳不應離地面過高。

2.起跑后的加速跑：它的任務是盡快加速到自己的最高速度。

3.途中跑：途中跑的任務是繼續(xù)發(fā)展和保持較長距離的最高速度。

4.終點跑：終點跑是全程跑的最后一段，應盡力保持途中跑的高速度跑過終點。

【考點九十三】彎道起跑和起跑后的加速跑

為了便于彎道起跑后能有一段直線距離進行加速跑，應將起跑器安裝在彎道跑道的右側，起跑器對著彎道的切線方向。

運動員從直道進入彎道時，身體應有意識地向內傾斜，加大右側腿和臂的擺動力量和幅度，身體應向圓心方向傾斜。后蹬時，右腿用前腳掌的內側，左腳用前腳掌外側蹬地。兩腿擺動時，右腿膝關節(jié)稍向內擺動，左腿膝關節(jié)稍向外擺動。兩臂擺動時，右臂前擺稍向左前方，后擺時肘關節(jié)稍偏向右后方;左臂稍離軀干做前后擺動。彎道跑的兩腿蹬地與擺動方向都應與身體向圓心方向傾斜趨于一致。

【考點九十四】跨欄跑

跨欄跑的成績主要取決于運動員的平跑速度、過欄技術及跑跨結合能力。全程跑技術可分為起跑至第一欄技術、跨欄步技術、欄間跑技術和終點沖刺跑技術。下面對直道欄技術、彎道欄技術動作進行分析。

1.110米跨欄跑技術(男子)

110欄間距離為9.14米，欄高1.067米，起跑線到第一欄的距離為13.72米，最后一欄至終點線的距離為14.02米。

起跑至第一欄加速跑如采用8步，應將起跨腿放在前起跑器上，如跑7步，擺動腿放在前起跑器上。

跨欄周期由一個跨欄步和欄間三步跑構成。欄間跑技術的特點是重心高、頻率快、節(jié)奏強，欄間三步步長的比例是小、大、中。

2.100米跨欄跑技術(女子)

100米跨欄的欄間距離為8.5米，欄高0.84米，起跑線到第一欄的距離為13米，最后一欄至終點線的距離為10.5米。

【考點九十五】接力跑技術

1.起跑

持棒起跑，第一棒運動員采用蹲踞式起跑，通常右手持棒，其基本技術類同短跑起跑，但接力棒不得觸及起跑線及起跑線前面的地面。持棒的方法一般用中指、無名指和小指握住棒的末端，用拇指和食指分開撐地。

接棒人起跑，第二、三、四棒運動員多采用半蹲式或站立式起跑。第二、四棒選手站在跑道外側，第三棒選手站在跑道內側。

2.傳接棒方法

上挑式：接棒人手臂自然后伸，手臂與軀干成40°— 45°角，掌心向后，虎口張開朝下。傳棒人將棒由下向前上方“挑”送到接棒人手中。

下壓式：接棒人手臂后伸，與軀干成50°— 60°角，掌心向上，虎口向后，拇指向內。傳棒人將捧的前端由上向下“壓”送到接棒人手中。此種方法的優(yōu)點是每一次傳接棒都能握住棒的一端，便于持棒快跑。缺點是接棒人在手臂后伸時相對緊張。

3.傳、接棒的時機

在接力區(qū)內傳、接棒的雙方都能有較高的跑速時是傳、接棒的良好時機。一般把這一時機設計在約離接力區(qū)末端4.50米處出現(xiàn)，其根據是此時傳棒運動員仍處于高速之中，而接棒運動員也能加速到一定的速度水平。

責任編輯：郭爽