什么叫應(yīng)試怯場

http://cqmzn.com 2020-07-07 09:34 中國教師資格網(wǎng) [您的教師考試網(wǎng)]

應(yīng)試怯場是心理學(xué)上的專業(yè)名詞，用來表示考生對考試恐懼的反應(yīng)，主要體現(xiàn)為焦慮的心理狀態(tài)。適當?shù)慕箲]可以給學(xué)習(xí)者一些心理壓力，提高思維的張力，成為學(xué)習(xí)的動力，但是過度的考試焦慮就會降低考試效率，使“應(yīng)考能力”下降，甚至?xí)股硇慕】凳軗p。心理學(xué)研究表明：考試動機和考試焦慮的強度與應(yīng)試能力之間呈倒U型關(guān)系。

為了避免應(yīng)試怯場帶來的考試發(fā)揮失常，考生可以在兩方面做好工作。一方面，在備考階段，考生要認真復(fù)習(xí)，這樣可以在一定程度上減少因害怕學(xué)習(xí)不扎實，考試過不了引起的考試怯場。另一方面，考生在臨考前和考場上，可以掌握一些簡單的心理療法:

1、放松訓(xùn)練法。深呼吸放松心情，也可以適當活動身體，達到肌肉放松的狀態(tài);

2、感情接近法。嘗試把考場的環(huán)境換成自己熟悉的場景，減輕陌生環(huán)境下的不適應(yīng)感;

3、自我暗示法。學(xué)會自我安慰，驅(qū)散心理壓力;

4、注意轉(zhuǎn)移法。試卷發(fā)下來之前可以整理一下自己的考試用具、哼哼歌，轉(zhuǎn)移注意力。

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